Bald ist es wieder so weit: die kalte Jahreszeit beginnt und somit auch ein erhöhtes Risiko für grippale Infekte. Unser Immunsystem hat besonders in den kalten Wintermonaten viel mit der Abwehr unliebsamer Viren und Bakterien zu tun. Es gibt jedoch ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken und fit und gesund durch den Winter zu kommen.
Vitamin C ist hierfür bestens geeignet. Zitrusfrüchte, wie Orangen, Mandarinen und Zitronen, schmecken nicht nur gut, sie liefern auch besonders viel des wertvollen Vitamins. Aber auch eine heiße Zitrone zum Trinken zwischendurch, kann Positives bewirken.
Durch die oft trockene Heizungsluft benötigt der Körper auch im Winter eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit. Sehr beliebt ist als Getränk in der kalten Jahreszeit natürlich der Tee. Rooibos- oder Hagebuttentee zum Beispiel liefern neben Flüssigkeit, Vitamine, die zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen können.
Ingwer, die kleine Knolle mit der großen Wirkung, empfiehlt sich bei den ersten Vorboten einer Erkältung. Man kann sie entweder als Sud zum Trinken oder zum Würzen verschiedener Speisen verwenden. Ingwer wird eine antibakterielle und durchblutungsfördernde Wirkung nachgesagt.
Als Wintergemüse empfiehlt sich Grünkohl zur Unterstützung der Abwehrkräfte. Er enthält reichlich Vitamin C, A, E, B, Kalium und Betacarotin. Greifen Sie gerne auch zu anderen Kohlsorten, z. B. Blumenkohl oder Brokkoli. Diese enthalten ebenfalls viele wertvolle Inhaltsstoffe.
Neben der richtigen Ernährung, sollten Sie für ausreichend Bewegung, bevorzugt an der frischen Luft, sorgen. Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich regelmäßige Pausen und Entspannung vom Alltag. Vielleicht probieren Sie es einmal mit einem Saunabad und schwitzen die Bakterien und Viren einfach aus.
Wem dies alles nicht reich und wer gerne noch mehr für sein Immunsystem machen möchte, für den wäre eine Kur mit Vitasprint B12 zur Stärkung der Abwehrkräfte und des Allgemeinbefindens, eine Überlegung wert. Hier wird der Körper geziehlt mit dem wichtigen Vitamin B12 versorgt.
Fazit: Achten Sie im Winter auf eine Kombination von ausgewogener Ernährung, reichlich Flüssigkeit und ausreichend Bewegung an der frischen Luft, um Ihr Immunsystem optimal zu stärken und die kalte Jahreszeit fit und gesund genießen zu können!